Iepriekšējā rakstā par meditāciju, es uzsvēru, ka meditācija nav darbība, tāpēc meditācijas tehniku praktizēšana ir tikai vingrinājumi, tie ir labi un nepieciešami, lai sagatavotu jūs meditācijai. Meditācija pati pie jums atnāks, kad jūs to ļausiet. Meditācija var pie jums atnāk jebkurā laikā - kad strādājat, mācaties, sēžat, ēdat, utt.; nav svarīgi, kādu darbību veicat, meditācija var jūs apciemot pēkšņi. Dažkārt es izjūtu meditāciju tikai kādu mirkli, tas ir apgaismības mirklis. Jūs noteikti esat izjutuši kaut ko līdzīgu. Piemēram, jūs skatāties filmu (vai vienalga ko, kas jūs aizrauj) un pēkšņi jūs sākat apzināties, ka ļaujat savam prātam iet savu ceļu, jūs neesat jūsu prāts. Tās ir lieliskas sajūtas - sajust mirkli, kas ir vienīgā realitāte.
Katru dienu es praktizēju vairākas meditācijas tehnikas.
Šoreiz vēlos pastāstīt par Vipasana meditāciju, kas noderīga ik vienam.
Vipasana meditācija
Vipasana meditācija ir saistīta ar sēdēšanu klusumā un elpas vērošanu. Sekojiet savai elpai no ieelpas līdz izelpai. Sajūtiet, kā jūs elpojat. Elpošana ir vienīgais, kas notiek, nekam citam nav nozīmes. Kad sāksiet vērot savu elpošanu, jūs pamanīsiet, ka ir divi mirkļi, kad elpošana apstājas un tad atsākas no jauna. Tie ir mirkļi starp ieelpu un izelpu. Tie ir lieliski mirkļi, kad jūsu elpošana pierimst. Noķeriet to mirkli, sajūtiet to. Tas ir vienreizēji. Tikai atcerieties, nevajag censties kontrolēt savu elpošanu, tikai vērojiet to.
Man patīk, kā Ošo raksta par Vipasana meditāciju. Ošo par elpas pārtraukumu:
Atcerieties, jūs to neapturat, tā pati apstājas. Ja jūs to apturat, jūs to pazaudēsiet, jūs visu pazaudēsiet, jo radīsies darošais, bet liecinieks pazudīs. Jūs ar to neko nedarāt. Jums nav elpošanas šablona, jūs neieelepojat, jūs neizelpojat. Tas nelīdzinās pranamajai, kur jūs sākat manipulēt ar elpošanu, - tas tā nav. Jūs vispār neskarat elpošanu, jūs vispār ļaujat tai būt dabiskai, ļaujat tai dabiski plūst. Kad tā iznāk, jūs tai sekojat, kad ienāk, jūs to pavadāt. OSHO, oranžā grāmata.
Apstāšanās mirklis jūsu elpošanā ir pats svarīgākais.
...kad elpošanas apstājas, jūs esat tur, pilnībā tur - pilnīgi apzinošs. Elpošana ir apstājusies, elpošanas vairāk tur nav, bet jūs esat. OSHO
Kad koncentrējaties uz elpas pārtraukumu, jūs pamanīsiet, kas tas mirklis kļūs aizvien lielāks ar katru jaunu ieelpu un izelpu. Drīz vien jūs apzināsieties, ka vairāk nav elpošanas ir tikai mirklis starp ieelpu un izelpu. Viss ir apstājies - pasaule, jūsu prāts, laiks. Pasēdiet šādi, vērojot savu elpu, teiksim, aptuveni 20 minūtes (Ošo iesaka 45 līdz 60 minūtes). Ja ir patika, palieliniet meditācijas laiku, ja apnīk - pārtrauciet. Galvenais, lai jūs justos labi. Var gadīties, ka pienāks mirklis, ka aizmirsīsiet par laika esamību, tāpēc iesaku praktizēt meditācijas tehniku, kad laiks, ko varat veltīt meditācijai, nav stringri ierobežots. Tā jūs varēsiet vieglāk sasniegt meditatīvo stāvokli.
Praktizējiet Vipasana tehniku vienreiz vai divreiz dienā. Lietderīgi ir katru reizi būt tai pašā vietā un laikā (ja vien tas ir iespējams). Drīz vien jūsu ķermenis pats prasīs meditāciju konkrētajā laikā. Jūs to sajutīsiet.
Elpojiet dabiski, šis nav elpošanas vingrinājums. Jums nevajag vērot savu elpu visu laiku, pievērsiet uzmanību apkārtnei - mākoņiem, puķēm, cilvēkiem jums apkārt, putniem, utt. Atgriezieties pie elpas vērošanas, kad jūs dabiski jūtat, ka tas ir vajadzīgs. Pārslēdziet savu uzmanību no viena viena objekta uz citu, nekoncentrējieties kā traki, šeit neiet runa par koncentrēšanos, bet gan par meditāciju, par apzināšanos.
Vipasana meditācijai izvēlieties jeb kādu sev ērtu sēdēšanas pozu. Jūs varat vienkārši sēdēt krēslā. Bet jums ir jāsēž, nevis jāapguļas. Paskatieties šeit sev piemērotu meditācijas pozu. Tas ir labs rakts par meditācijas pozām. Daudzi uzsver sēdēšanas pozas un roku pozīciju nozīmīgumu, bet es to tā neuztveru. Es ticu, ka ķermenis pats pateiks, kas man ir labāk.
Ko es iegūšu no Vipasana meditācijas?
Vienīgas meditācijas mērķis ir pati meditācija. Jums nevajag meklēt iemeslu, lai meditētu. Meditē meditācijas dēļ. Tā ir brīnišķīga lieta. Bet mēs visi gribam noskaidrot meditācijas tehnikas ietekmi uz mums, pareizi? Izmantojot Vipasana tehniku, jūs transformējat sevi. Tā ir sevis transformācija, ko izraisa sevis vērošana. Vipasana meditācija piepilda jūs ar enerģiju, attīra prātu. Praktizējot šo tehniku, jūs varat just neaprakstāmas sajūtas, tās var būt prieka, baudas, ekstāzes, enerģijas pārpilnības sajūtas, tās izraisa lielā enerģijas plūsma caur ķermeni.
Mana pieredze ar šo meditācijas tehniku, ir pati labākā. Es to tiešām izbaudu un es zinu - tā patiks arī jums. Šo meditācijas tehniku ir viegli praktizēt un tā arī ir ļoti efektīva. Tā ir domāta ik vienam, ja vien jūs neienīstat sēdēšanu.
Labāk tā nesakiet! Jums ir jāatrod laiks priekš jums pašiem. Tas pat iespējams ir svarīgāk nekā jūsu darbs, jo tad, kad jūs meditējat, jūs strādājat ar sevi, jūs ļaujat savam prātam sasaukties ar jūsu iekšējo es. Un tas ir ļoti svarīgi. Kad jūs esat saskaņā ar savu iekšējo es, jūs varat dzīvot laimīgāku dzīvi un atklāt, ko jūs patiešām vēlaties darīt un sasniegt savā dzīvē.
Mūsu dzīve ir neapšaubāmi saistīta ar darbu pie datora. Problēma tāda, ka dators nogurdina acis un mūs pašus, bet atrast laiku atpūtai ir liekas visai sarežģīti. Bet patiesībā, tas ir pat ļoti vienkārši!
Viena no metodēm, kā atpūsties darba laikā ir viena mirkļa meditācija.Tā tiek arī saukta par apstāšanās meditāciju. Pārtrauciet darīt jebko, ko jūs darāt (lai arī cik svarīgi tas jums liktos) un sāciet vērot savu apkārtni aptuveni 60 sekundes (brīvi izvēlieties laika intervālu). Vērojiet, kā strādā jūsu kolēģi vai vienkārši paverieties pa logu. Iztēlojieties, ka jūsu nav, jūs esat izgaisis. Viss notiek arī bez jums, tāpēc jums nav kur steigties. Nomieriniet savu prātu! Šī ir lieliska meditācijas tehnika. Tā palīdz sakārtot domas un arī atpūtina acis. Es iesaku jums praktizēt šo meditācijas tehniku vairākas reizes dienā.
Cits veids, kā jūs varat meditēt, strādājot pie datora ir skatīties meditācijas video. Protams, tas jūsu darbu uz laiku apturēs, bet vai tad nav lietderīgi uz 5-10 minūtēm nodoties meditācijai, sevis izzināšanai? Internetā ir daudz skaistu meditācijas video (es dodu priekšroku youtube pakalpojumam). Šie video palīdz jums relaksēties, klausoties meditācijas mūziku un vērojot skaistus video uzņēmumus. Tas ļauj jums nokļūt meditācijas stāvoklī ļoti ātri.
Es arī pats veidoju šādus video. Šoreiz es vēlos jums prezentēt savu nesenāko veikumu - meditācijas video ar J.S.Epperson mūziku. J.S.Epperson savā mūzikā izmanto smadzeņu viļņu izklaidēšanas tehnoloģijas (latviski jocīgi skan, bet angliski ir brainwave entertainment). Šajā video izmantoju viņa skaņdarbu Bliss (svētlaime) no albuma Illumination. KLausoties šo mūziku jūs varat palielināt motivāciju, paaugstināt produktivitāti un radošumu. J.S.Epperson piedāvā dažus savu skaņdarbu par brīvu; vairāk varat uzzināt šeit.
Savu meditācijas video es nosaucu tāpat kā mūzikas skaņdarbu - Bliss. Tā ir septiņu minūšu meditācija. Izbaudiet šo video augstā kvalitātē (HD)!
Kā patika? Ierakstiet savas pārdomas komentāros!
Kad es atrodu kādu lielisku meditācijas video, es to pievienoju savam mūzikas sarakstam - great meditation videos.
Šodien es vēlo jums prezentēt vizualizācijas rīku, ko es izveidoju tieši priekš jums. Lietojiet to ik dienu! Tas ir video, kas iedvesmos un motivēs jūs. Tas pacels jūsu pašapziņu. Jūs esat sava dzīves radītājs, jūs esat šedevrs! Paturiet to prātā un notiks brīnumi. Izbaudiet video HD kvalitātē!
Šī vizualizācijas video izmantošana ik dienu ir svarīga, jo tas atgādina, ka ir jākoncentrējas uz to, kas jums patīk un ko vēlaties sasniegt.
Drīzumā būs jauni iedvesmojoši video, kurus es publicēšu savā youtube kanālā. Pārliecinieties, kas esat abonējuši šo blogu.
Jēdziens Meditācija
ir ļoti populārs mūsdienās. Meditācijas pirmsākumi meklējami austrumos. Jāsaka
gan, ka bieži meditācijas ideja ir nepareizi interpretēta (nepareizi tāpēc, ka
zaudē savu nozīmi). Es esmu izlasījis vairākas grāmatas par meditāciju un vēlos
šeit prezentēt savu viedokli.
Pirmkārt, Meditācija nav darbība, tas ir esības stāvoklis.
Meditācija nav tas pats, kas vizualizācija vai pašhipnoze,
lai gan vairākkārt esmu sastapies ar šādu interpretējumu. Gan vizualizācija, gan
pašhipnoze ir labas lietas, bet tās nav meditācija. Protams, lai efektīvi
praktizētu vizualizāciju vai pašhipnozi, jums būtu jāsasniedz kaut kāds meditatīvs
stāvoklis (teiksim, apziņas stāvoklis), bet tā vēl nav meditācija.
Kādi ir apziņas
stāvokļi?
Smadzenes nemitīgi producē viļņus (brain waves) ar noteiktu
frekvenci. Ir pieci šo viļņu veidi – gamma, beta, alfa, teta, delta. Jūs varat pameklēt informāciju par to internetā (informācijas par šo tēmu ir daudz). Bet
vispārīgi runājot, apziņas stāvoklis ir saistīts ar frekvenci, kādā darbojas
smadzenes. Ja gammas stāvoklis attiecas uz augstākajām frekvencēm uz delta – uz
zemākajām, tad jūs varat noprast, ko es domāju ar apziņas stāvokļiem. Gamma attiecas
uz paaugstinātu (saasinātu) uztveri, beta – normāls smadzeņu režīms (mācības,
darbs). Alfa – pāreja starp aktīvu smadzeņu režīmu uz meditatīvu. Kad jūs esat
nomierinājies, atslābinājies, tad jūsu smadzenes darbojas tieši alfa režīmā.
Teta ir stāvoklis, kurā jūs esat tiešā kontaktā ar zemapziņu (meditācija,
hipnoze, pāreja uz miegu). Delta stāvoklis – dziļa meditācija, miegs. Tas viss
ir izpētīts. Tā ir zinātne. Bet meditācija eksistēja ilgi pirms tika zinātniski
pamatoti šie apziņas stāvokļi, ilgi pirms idejas par vizualizāciju un hipnozi.
Meditāciju ir gandrīz neiespējami definēt. Patiesībā definīcijas nav,
tikai daudz raksturojumu. Nav arī likumu, kas pateiktu, kā meditēt. Īstenībā
meditācija ir kaut kas personisks katram. Daudzi saka – meditācija ir sēdēšana
klusumā. Jā, sēdēšana klusumā var pārtapt meditācijā, bet tas ir atkarīgs no
paša sēdētāja. Daudz kur izskan – meditācija ir speciāla elpošana. Es saku –
jā, elpošana ir svarīga, lai atslābinātos, bet tā nav meditācija, tas ir tikai
vingrinājums. Citi teiks – tev jāsēž speciālā pozā (piemēram, lotusa) un
jākoncentrējas uz elpu. Un viņi to sauks par meditāciju. Ir daudz dažādu
meditācijas tehniku. Tu vari par tām uzzināt tiešsaistē vai grāmatās. Bet
uzminiet, ko es teikšu? Praktizēt kaut kādu meditācija tehniku nav pati
meditācija, tas ir tikai vingrinājums, kas var jūs ievest meditācijā kaut kādā
brīdī (kad jūs esat gatavi to saņemt). Tātad meditācija nav darbība. Patiesībā
meditācija nav tas, ko var darīt. Ko es ar to domāju? Meditācija nav saistīta
ar to, ko jūs domājat vai darāt, bet gan ar to, kā jūs dzīvojat.
Viens no maldīgajiem uzskatiem par meditāciju ir tas, ka to
ir grūti praktizēt. Patiesībā tas ir viegli. Bet jums līdz šai atziņai ir
jānokļūst pašiem. Ir jāstrādā ar sevi, jāpraktizē meditācijas tehnikas,
jācenšas veltīt sava uzmanība konkrētam brīdim, jāapzinās sava rīcība. Vēlāk es
došu nelielus padomus, kā jūs varat meditēt jebkurā mirklī. Daudziem cilvēkiem var
izrādīties nepanesamas meditācijas pozas, kas prasa sēdēšanu. Tas skaidrojams
ar iekšējo stresu. Lai atbrīvotos no šī stresa, ir daudzas aktīvās meditācijas
tehnikas. Secinājums – meditācija ir priekš visiem !
Es esmu nonācis pie šiem secinājumiem pēc vairāku grāmatu
izlasīšanas. Bet ir viens cilvēks, kurš mani kurš man iemācīja meditāciju (vismaz izpratni par to). Šis
cilvēks ir OSHO (Chandra Mohan Jain – dotais vārds). Viņš ir šo planētu jau ir atstājis
(miris 1990. Gadā), bet viņa runas ir tikušas ierakstītas un publicētas gan
internetā, gan grāmatās. Tātad ikvienam ir iespēja mācīties no viņa. Protams,
viņš nav vienīgais, kurš ir atklājis meditācijas pamatideju pārējiem, bet viņš
noteikti ir tas, kur iedvesmojis mani.
Lai pasniegtu jums OSHO idejas, es šeit pārpublicēšu dažus
viņa teicienus par meditāciju (vairāk informācijas par viņu šeit ), kā arī sniegšu savu
viedokli par to. Jums noteikti ir savas idejas un viedokļi
(droši rakstiet
komentārus). Es tikai vēlos jums pateikt, ka sekojošās idejas atvēra manas
durvis uz meditāciju. Nu tad sāksim.
Otrkārt, Meditācija ir dabisks stāvoklis; Tā nav disciplīna
vai prakse.
Bieži, meditācija vienkārši notiek pati no sevis. Piemēram,
tas bieži notiek koncertos. Gan klausītāji, gan izpildītāji ir meditatīvā
apziņas stāvoklī. Viņi ir totāli iegrimuši mūzikā un nekam citam nav nozīmes.
Tā ir meditācija.
Citāts no OSHO oranžās grāmatas (mans tulkojums) :
Aizmirsitet par
dejotāju, ego centru; kļūstiet par deju. Tā ir meditācija. Dejojiet tik dziļi,
ka jūs aizmirstat ka Jūs dejojat un sāciet just, ka jūs esat pati deja. Ir
jāpazūd šim nodalījumam; tad deja kļūs par meditāciju. Ja ir nodalījums, tad tas
ir vingrinājums: labs, veselīgs, bet nevar teikt, ka tas ir garīgs. Tā ir tikai
parasta deja. Deja pati par sevi ir laba – kamēr tā notiek, tā ir laba. Pēc
tam, jūs jūtaties svaigs, jauns. Bet tā vēl nav meditācija. Dejotājam ir
jāaiziet, kamēr paliek tikai deja. OSHO
Šājā citātā OSHO runā par dejotāju. Bet mēs varam šī
vārda vietā ievietot jebkuru nodarbošanos (darbs, mācīšanās, ēšana, runāšana,
utt). Galvenā ideja ir tāda, ka jums ir sevi pilnībā jāiegulda tajā, ko darāt
konkrētā mirklī. Protams, tas ir iespējams tikai tad, ja jums patīk tas, ko
darāt. Ja tas tā ir, tad jūsu darbs var kļūt par meditāciju. Meditācija ir
saistīta ar apzināšanos (darīt darbus apzināti, nevis automatizēti). Vai jūs
esat pamanījuši, ka bieži vien mēs esam kā roboti, mēs nedomājam par to, ko darām,
mēs vienkārši to darām, lai iegūtu, sasniegtu kaut ko? Tas ir iemesls justies
nogurušiem un izsmeltiem dienas beigās. Es ieteiktu jums sākt ievērot savas
darbības un nevis vienkārši izpildīt kaut ko, jo tas ir jādara, bet gan darīt
to ar prieku.
Meditācija nav
nekas cits, kā prāta nolikšana malā, vērotāja izvirzīšana priekšplānā. Vērotājs
vienmēr ir klāt, bet tas ir paslēpts aiz prāta. Vērotājs nonāks jūsu apziņas
centrā, un tiklīdz jūs būsiet apgaismots, nav problēmu – tad lai prāts sasaucas
ar jums. OSHO
Patiesībā, prāts attur mūs no meditācijas. Domas mums
traucē. Meditācija attiecas uz konkrētu mirkli (sajust mirkli). Prāts, savukārt, dzīvo pagātnē un nākotnē. Tātad meditācija sākas, kad prāts ir prom. Tikai tad
jūs varat nonākt kontaktā ar savu iekšējo es un atklāt sevi. Jūs neesat jūsu prāts. Nevajag sevi asociēt ar prātu. Tikai tad, kad cilvēks ir atklājis, kas
viņš patiesi ir, tad viņš kļūst brīvs. Jūsu prāts tajā momentā sasaucas (ir
saskaņā) ar iekšējo es un jūs esat brīvs (jo jūs esat jūs pats).
Ir tāda lieta kā vadīta meditācija. Jūs noteikti zināt.
Tā lieto vārdus, lai ievestu jūs meditatīvā stāvoklī. Patiesībā, tā ir vairāk kā hipnoze. Valoda nav nepieciešama meditācijai. Valoda eksistē līdzās prātam,
tā nevar bez prāta. Bet meditācija ir bezprāta stāvoklis.
Cilvēks ir vārdu
gūstā. Cilvēka problēma ir valoda. Zem valodas ir dzīvnieku pasaule, virs
valodas – dievu pasaule. Starp šīm divām pasaulēm ir cilvēku pasaule, valodu
pasaule, vārdi - filosofijas, raksti, teorijas un ideoloģijas. Prāts sastāv no vārdiem.
Vārds ir ķieģelis, no kura tiek veidota prāta pils. OSHO
Valoda ir rīks informācijas apmaiņai ikdienas dzīvē, bet
lai izzinātu sevi, jums ir jāieiet bezprāta stāvoklī. Īstenībā, jums ir jāvēro
savs prāts. Un kad jūs saprotat, ka neesat jūsu prāts, jums vairāk nevajag
uztraukties ne par ko. Jūs varat sākt dzīvot prieka pilnu dzīvi. Jūs vienkārši
vērojat, kā jūsu dzīve plūst. Jūs esat vērotājs.
Vienkārši vērojiet
savu ķermeni, vērojiet prātu. Tie neesat jūs, jūs esat vērotājs.
Meditācija sākas,
esot šķirtam no prāta, esot lieciniekam.
Vērošanas ir
atslēga uz meditāciju.. OSHO
Treškārt, vēro savu prātu.
Tātad galvenā lieta, ko es iemācījos no OSHO ir šī
vērošanas lieta. Mēs varam pieredzēt meditāciju, esot atdalīti no prāta. Bet nav
nepieciešams bēgt no prāta, tikai vērojiet to.
Tātad jūs varat
teikt, ka meditācija ir cits skatīšanās, liecināšanas, vērošanas nosaukums.
Vērošana bez jeb kādas tiesāšanas, vērtēšanas. Vienkārši vērojot, jūs
nekavējoties esat ārpus prāta. OSHO
Izklausās viegli, vai ne? Tiesa, tā tas ir, bet jums tas
ir vispirms jāizprot pašiem.
Kad es sāku vērot savu dzīvi no malas, es kļuvu
pārliecinātāks par sevi, brīvāks, mazāk satraukts. Es kļuvu par citu cilvēku.
Bieži mūsu ikdienā parādās problēmas un sarežģījumi. Cilvēki sāk par to visu nervozēt. Bet saprotiet – jūs neesat jūsu problēmas. Jūs tikai
vērojat, kā jūsu prāts rada šīs problēmas un risina tās. Jūs vairāk neesat sava
prāta vergs. Jūsu prāts rada lietas, apstākļus, notikumus un operē ar tiem.
Jūsu prāts veido jūsu dzīvi. Bet jūs tikai vērojat, kā tas viss notiek un
izbaudāt dzīvi. Tas ir tik pārsteidzoši.
Ceturtkārt, meditācijai nav mērķa.
Lai gan meditācijas tehniku regulāra praktizēšana var
uzlabot veselību, nojaukt jūsu iekšējos ierobežojumus, uzlabot jūsu
darbaspējas, meditācija nav orientēta uz mērķi. Vairākos avotos var atrast informāciju
par to, kā ar meditācijas palīdzību var uzlabot veselību, piesaistīt naudu,
kļūt veiksmīgākam. Patiesībā, meditāciju nevar izmantot ar nodomu kaut ko
iegūt. Jūs varat vizualizēt labāku veselību, varat mēģināt piesaistīt naudu,
bet jūs nevarat meditēt, lai iegūtu tās lietas. Kad cenšaties meditēt ar nodomu
kaut ko iegūt, prāts ir priekšplānā un meditācija aiziet prom. Tās ir pretējas
lietas – prāts un meditācija.
Kad jūs meditējat
uz kaut ko, tā ir koncentrēšanās, nevis meditācijaMeditācija ir
apzināšanās, ka vēlmes nekur nenoved. OSHO
Mēs dzīvojam pasaulē, kur vēlmes ir ļoti svarīgas. Kad
jūs kaut ko vēlaties, jūs varat to iegūt. Mēs cenšamies piesaistīt lietas,
kuras vēlamies iegūt (pievilkšanās likums). Es arī esmu šī likuma piekritējs un
regulāri to izmantoju, bet, kad iet runa par meditāciju, es nolieku savas vēlmes
malā. Tās var man ļaut sasniegt kaut ko šajā dzīvē, bet tās liedz man izzināt
sevi. Kad vēlmes ir noliktas malā, tad var sākties meditācija.
Visbeidzot, meditācijas tehnikas ir svarīgas. Tās ir kā vingrinājumi.
Tās sagatavo jūs meditācijai.
Es uzrakstīšu par savām iecienītākajām meditācijas
tehnikām vēlāk (citā rakstā).
Svarīgi iz izvēlēties vairākas meditācijas tehnikas,
kuras jums patīk un prakstizēt tās ik dienu.
Tur jūs varat atrast OSHO meditācijas tehnikas, ieskaitot dinamiskās meditācijas. Un vēl es jums iesaku palasīt OSHO oranžo grāmatu, tur
ir apskatītas daudzas meditācijas tehnikas.
Un, protams, ir daudz citu resursu, kur varat skatīties.
Ir ļoti daudz meditācijas skolotāju, no kuriem varat mācīties.
Drīzumā publicēšu jaunus rakstus par meditāciju, par savu
pieredzi darbā ar sevi.
Kā iegūt labākas atzīmes skolā vai Universitātē? Vispirms atbildiet uz šiem jautājumiem!
Vai jums dažkārt ir sajūta, ka varat iegūt augstākas atzīmes
skolā vai Universitātē, bet kaut kā vienmēr pietrūkst?
Vai jums ir bijusi sajūta, ka atzīme nav atkarīga no tā, cik
jūs daudz mācāties?
Vai jums liekas, ka zināt vairāk, nekā spējat to apliecināt?
Vai jums ir bijusi sajūta, ka citi spēj iegūt augstas
atzīmes gandrīz nemācoties, turpretī jūs ieguldāt lielu darbu, bet neiegūstat
cerēto rezultātu?
Vai jūs savas neveiksmes pārbaudījumos esat skaidrojis/usi
ar talanta, prāta spēju, veiksmes trūkumu?
Ja uz kaut vienu no minētajiem jautājumiem jūs varat
atbildēt ar „Jā”, tad šis raksts ir domāts tieši jums!
Katrs noteikti jau ir dzirdējis par tādām lietām kā
pievilkšanās likums, domu spēks, domas enerģija, prāta programmēšana. Šīs ir
tās lietas par kurām visi ir kaut ko dzirdējuši, daudzi to izmanto, bet ne visi
zina kā efektīvi pielietot šos dabas likumus un zinātnes atklājumus.
Neskatoties uz to, kāda ir jūsu attieksme pret minētajām
lietām, tās darbojas un vienmēr.
Jums ir iespēja pārstāt lasīt šo rakstu, vai arī turpināt un
atklāt 4 soļu formulu, kā, izmantot visuma likumus, lai jau pēc šī raksta
izlasīšanas jūs spētu sasniegt tādu rezultātu, kādu vēlaties. Rezulātu
uzlabošana atzīmju izteiksmē skolā vai Universitāte lai kalpo par piemēru, bet
principā šī formula ir pielietojama visās dzīves sfērās. Tā ir pārbaudīta. Tā
strādā. Vienmēr.
1. Solis – Mācieties to, kas jums patīk
Lai sasniegtu rezultātu, visi parasti iesaka vairāk
mācīties, piespiest sevi, pārvarēt savu nepatiku, negribēšanu, slinkumu, utt.
Tās visas ir destruktīvas darbības. Atmetiet domu par tām. Jums nav nekas sev
jāpiespiež. Jums vienkārši ir jāmācās tas, kas jums patīk. Un tas ir svarīgi –
mācieties to, kas jums patīk un jūs
sasniegsiet rezultātu. Jūs teiksit, ka jums nepatīk neviens priekšmets? Tad
atrodiet to. Tas tik tiešām ir svarīgi. Jūs nevarat gūt panākumus, ja nedarāt
to, kas jums patīk. Tātad, kas jums būtu jādara...Izvēlaties vismaz vienu priekšmetu, kas jums patīk un pasakiet sev, ka jūs
konkrētajā jomā būsit vislabākais. Sāciet strādāt pie tā. Savu iemīļoto
priekšmetu mācieties vairāk kā pārējos, mācieties arī to, ko nemāca
skolā. Uz kādu laiku aizmirstiet par priekšmetiem, kuri jums nepatīk. Izdariet
pašu minimumu tajos. Ieguldiet laiku un enerģiju tajā, kas jums patīk. Šādi jūs
sapratīsiet, cik lielu prieku jums sagādā mācības. Drīz vien jūs pamanīsiet, ka
jūs vēlaties zināt, izprast. Tas jums ļauj ar jaunu pieeju paskatīties uz
pārējiem priekšmetiem. Iespējams jūs sapratīsit, ka tie ir savstarpēji saistīti
un ka, lai būtu lielisks savā iemīļotajā priekšmetā, jums vajag zināšanas par
pārējiem. Iespējams studējot to, kas jums patīk jūs vairāk uzzināsit par to,
kas jums nepatīk. Šo ideju nevar tāpat vien saprast, ir jāpamēģina. Tāpēc pamēģiniet! Jūs redzēsiet, ka daudzas zināšanas mums atnāk
tāpat vien, vienkārši darot to, kas mums patīk. Kad jums iepatiksies mācīties,
jūs arvien vairāk vēlēsieties mācīties un varbūt ar prieku ķersieties klāt tiem
priekšmetiem, kuri jums nepadodas.
Pats galvenais – neuztveriet mācības kā pienākumu.
Neuztveriet skolu kā varu. Sāciet tajā atrast to, kas jums tīk.
Parasti saka, ka lai smadzenes strādātu labi, jāmācās sistemātiski.
Tā ir taisnība. Bet vai tad nav patīkamāk sistemātiski mācīties to, kas jums
patīk, nekā dzīt sev galvā zināšanas, kurām jūs neredzat jēgu?
Sistemātiski mācoties to, kas jums patīk, jūs palielināsiet
savu smadzeņu potenciālu. Tad jūs sapratīsiet, ka varat iemācīties arī tos
priekšmetus, kuri nav jūsu. Jūs sapratīsiet, kas tas tagad tas prasa mazāk pūļu
un jums vienmēr pietiek laika darīt to, kas jums sagādā prieku.
Ja tiešām nevarat atrast priekšmetu, kas jums patīk,
pievērsiet vairāk uzmanības saviem hobijiem. Sāciet pilnveidot savas prasmes
tajos. Galvenais dariet to, kas jums patīk, vienmēr. Kad man nav vēlmes mācīties es to arī nedaru,
pat ja eksāmens ir nākamajā dienā. Es sāku spēlēt ģitāru, dziedāt, skatīties
filmu, klausīties mūziku. Drīz vien es atrodu iedvesmu atsākt mācīties
eksāmenam. Un tad man viss izdodas. Ja tas strādā man, kāpēc lai tas nestrādātu
jums?
2. Solis - Vizualizējiet panākumus
Izmantojot vizualizāciju kādu laiku atpakaļ esmu uzlabojis
savas spējas daudzos priekšmetos. Esmu pacēlis savu atzīmi matemātika no 5 uz 9
mēneša laikā, esmu izcili nokārtojis daudzus eksāmenu, mācoties vien pēdējā
dienā. Vizualizācijas tehnika man ir palīdzējusi gūt pārliecību par sevi. Tagad
man šo tehniku vairs nevajag šim nolūkam, bet es vēlos to pastāstīt jums.
Ir taču dzirdēts, ka viss, kas ir mums apkārt ir mūsu domu
rezultāts. Tā ir pilnīga taisnība. Arī mēs paši esam mūsu domu rezultāts.
Iespējams, ka jūs ticat liktenim un teiksit, ka mūsu dzīve ir jau iepriekš
nosacīta un, ka mēs tikai spēlējam savu lomu kā aktieri izrādē. Tādā gadījumā
jums nāksies atmest šīs domas, ja vēlēsities, lai dabas likumi strādātu jūsu
labā. Es saku, dzīve nav iestudēta izrāde, tā ir spēle, noteikumus mēs izdomājam paši un
varam mainīt tos jebkurā laikā. Vizualizācijas tehnika nebūtu vajadzīga, ja jūs
spētu jau šajā mirklī uzskatīt sevi par radītāju un dzīvotu pārliecībā, ka jūs
spējat sasniegt to, ko vēlaties un ka nav robežu, kas jūs aizturētu.
Tātad kas ir šī vizualizācijas tehnika? Tā ir iztēlošanās,
ka jūsu mērķis jau ir realizēts.
Kā to darīt, lai piesaistītu labas atzīmes?
1Nosakiet mērķi. Piemēram – izcili nokārtošu
eksāmenus. Mērķim jābūt skaidram un izteiktam ar
nodomu.Atcerieties kādas ir sajūtas, kad jums veicas vai kad jūs gūstat panākumus. Noķeriet šīs sajūtas, tās jums ļoti
noderēs vienmēr, kad veiksiet vizualizāciju. Kad jums ir brīvs laiks priekš sevis(un jums ir jāatrod laiks priekš sevis), tas var
būt pirms miega, iekārtojieties ērti un pārliecinieties, ka neviens jums
netraucēs. Atmetiet jebkādas domas, kas jums neļauj koncentrēties uz savu
mērķi. Mēģiniet atslābināties, varat pielietot elpošanas vingrinājumus, vai
labi zināmo meditācijas tehniku – elpošanas vērošana. Tad sāciet iztēloties, kā
jūs jutīsieties, kad sasniegsiet mērķi (šeit noderēs iepriekš noķertās veiksmes
sajūtas). Jums ir jāpanāk sajūta, ka jūs nevis iztēlojaties to par notikušu,
bet, ka tas jau ir noticis, jūsu mērķis jau ir sasniegts. Šai sajūtai ir jāiziet caur visu ķermeni un
jāierauj jūs prieka un eiforijas virpulī. Neuztraucieties, ja uzreiz neiznāk
radīt šīs sajūtas. Jūs taču tikai vingrināties! Lai pastiprinātu sajūtas, jūs
varat iedomāties savu sekmju izrakstu ar izcilām atzīmēm, skolotāju uzslavas,
utt. Tas var būt jeb kas, kas jums ļauj sajust, ka jūs esat panācis sava mērķa
realizēšanos.Sagaidiet lieliskus rezultātus. Svarīgi ir censties
saglabāt pozitīvu noskaņu arī, kad neveicat vizualizācijas vingrinājumus. Ieskaidrojiet
sev pārliecību, ka jūs spējat un ignorējiet cilvēkus, kas apgalvo pretējo.Ļaujieties idejām un mirkļa instinktiem.
Vizualizācijas vingrinājuma blakusprodukts ir jaunas idejas, kuras jums var
ienākt prātā. Ļaujieties tām, tās var jūs novest tieši pie mērķa un jūs varat
to nemaz nepamanīt. Šī mirkļa ideja man ir nostrādājusi vairākkārt. Vienreiz tas bija mutiskā eksāmena laikā.
Izvilku biļeti, kuru nemaz nebiju mācījies. Parasti es samierinos ar izvilkto
biļeti, bet šoreiz radās vēlme to nomainīt. Es to izdarīju tik ātri, ļaujoties
šai mirkļa iegribai, ka neviens to nepamanīja. Šoreiz es tiku pie tās biļetes,
kura man ļāva iegūt atzīmi 10. Esmu vēl arī atklājis, ka nevajag iztēloties
kaut kādu konkrētu biļeti, kuru jūs zināt. Jākoncentrējas uz rezultātu, ko vēlaties
sasniegt.
Pats svarīgākais ir panākt pārliecināta, veiksmīga cilvēka
sajūtu pirms pārbaudījuma un tad viss notiks.
3. Solis – Veiksmes mantras
Ikdienā visbiežāk mēs sastopamies ar negatīvām ziņām. Vienmēr
notiek katastrofas, slepkavības, zādzības, utt. Un vienmēr būs kāds par to
uzrakstīs. Vai tad tiešām nav nekā skaista par ko rakstīt, ka tik reti medijos
parādās kaut kas pozitīvs? Ir pat radies tāds teiciens – labas ziņas ir sliktas
ziņas. Šīs ziņas tiek visvairāk skatītas, lasītas, citētas, diskutētas. Kāpēc?
Varbūt tāpēc, ka daudziem patīk just, ka citiem ir slikti, šādi viņi sev liek
justies labāk? Kāpēc tad lai citam uzlabotu garastāvokli bieži saka šādi – ir cilvēki,
kas tagad ļoti cieš un gribētu būt tavā vietā? Vai šādi – priecājies, ka tev ir
divas kājas, citiem pat to nav? Cilvēkus dažkārt uzmundrina citu neveiksmes un
skumjas. Bet šādi nevar iemantot veiksmi! Vienkārši nevar. Jebkura informācija,
kuru apstrādā prāts, atstāj pēdas tajā. Mēs palielinām to uz ko
koncentrējamies. Pievilkšanās likums? Tieši tā.
Tad nu sanāk šāda situācija. - visbiežāk mūsu prātos nonāk
negatīva informācija, piesaistot neveiksmes. Risinājums nesekot līdzi ziņām, neskatīties
televizoru??? Varbūt vienkārši jācenšas
tās neielaist dziļi sevī, nepārdzīvot par lietām ko nespējat mainīt? Tas ir labs risinājums, bet tas nekompensē
pozitīvas informācijas trūkumu.
Ko es piedāvāju? Veiksmes mantras.
Kas tas ir? Tās principā nav nekas jauns, tās ir
afirmācijas. Pozitīvi apgalvojumi, kurus, atkārtojot vairākas reizes dienā, var
attīrīt savu prātu no jebkuras negatīvas informācijas, izdomātiem iekšējiem
ierobežojumiem, negatīvām domām. Jūsu ķermenis reaģē uz informāciju, ko saņem
smadzenes. Gan jūsu garastāvoklis, gan pašsajūta ir pakārtota infromācijai,
kuru visbiežāk saņem jūsu smadzenes. Tāpēc ir svarīgi pabarot savas smadzenes
ar kaut ko jauku. ㋡
Šīs veiksmes mantras jūs varat izdomāt paši, bet es jums
piedāvāšu vienu mantru, ko es kādreiz izmantoju pirms eksāmenu/kontroldarbu
kārtošanas vai vienkārši tad, kas neticēju saviem spēkiem. Mantra ir paredzēta
atmiņas un prāta spēju atcerēties lielu daudzumu informācijas uzlabošanai.
Es zinu, ka mana
zemapziņa ir arī manu atmiņu dārgumu krātuve. Tā uzglabā visu informāciju, ko
es lasu mācību grāmatās, dzirdu lekcijās, izlasu interneta resursos. Man ir
lieliska atmiņa. Tā jebkurā brīdī sniedz atbildes uz visiem jautājumiem, uz
kuriem man rakstveida vai mutvārdu eksāmenos, kontroldarbos, olimpiādēs ir
jāatbild. Pret visiem saviem klasesbiedriem (kursabiedriem) un skolotājiem es
jūtu simpātijas un viņi jūt to pašu. Es no visas sirds vēlu viņiem panākumus un
veiksmi.
Un vēl es jums piedāvāju noskatīties video, kurā ir
apvienotas afirmācijas, attēli un mūzika, palīdzot jums vizualizēt savus
panākumus.
Vēl kā jūs varat izmantot veiksmes mantras ir atkārtot tās
ik reizi, kad jums nav noskaņojuma, kad jūtaties vājš, kad esat ieslīdzis
pesimismā.
Jūs varat sev teikt, piemēram, „ Šodiena ir mana veiksmīgā
diena!”, „Šodiena ir mana lieliskā diena!”, „Man vienmēr veicas visās dzīves
jomās!”, „Man tas izdosies. Man vienmēr izdodas.”, „Es esmu pelnījis panākumus”,
„Es esmu savas realitātes radītājs.”.
Izdomājiet savas veiksmes mantras un atkārtojiet tās, lai
kliedētu negatīvās informācijas lauku un
negatīvās domas.
Vienmēr esiet pārliecināti par saviem panākumiem! Veiksmi! ㋡
4. Solis – Palīdziet un lūdziet palīdzību
Bija tādi laiki, kad es nevēlējos citiem palīdzēt. Es jutos
pats gudrākais. Un patiesībā man arī nevajadzēja citu palīdzību. Bet tad ar
laiku es sāku sajust, ka daudz ko nesaprotu mācībās, ka mans prāts nedarbojas
tā kā agrāk. Un tad es sāku visu
pārdomāt.
Atcerieties likumu – Dots devējam atdodas. Šo zina visi. Bet
ne visi saprot, ka dodot nav nekas jāgaida pretī. Iemācieties dāvināt tāpat
vien, vienkārši tāpēc, ka jūtat prieku palīdzēt citiem. Jūtieties pagodināts,
kad citi lūdz jūsu palīdzību un palīdziet ar prieku. Un atcerieties cilvēka dabā ir vēlme palīdzēt citiem, tāpēc
lūdziet palīdzību, kad vien tā ir jums nepieciešama. Vienmēr ir kāds, kas var
jums palīdzēt. Tāpat arī vienmēr ir kāds, kam jūs varat palīdzēt. Apmainoties
ar informāciju, mēs daudz ātrāk varam kaut ko apgūt. Palīdzot citiem un saņemot
palīdzību, mēs apmaināmies ne tikai ar zināšanām, bet bieži vien arī ar
pieredzi. Nododot pieredzi viens otram, mēs varam ātri tikt uz augšu un ātrāk apgūt jaunu informāciju.
Palīdzot citiem mācībās, jūs arī iegūstat iespēju
nostiprināt zināšanas.
Tie arī tad ir tie 4 soļi, kas jums būtu jāpilda, lai
sasniegtu labākus rezultātu mācībās. Lai jums veicas!㋡
Sveiki! Es esmu Mr. Luck, jeb latviski sakot, Misters Veiksminieks Kāpēc es sevi tā saucu? Man nav atbildes uz šo jautājumu. Man patīk sev uzdot jautājumus, uz kuriem man nav atbildes. :) Bet ja nopietni, tad es vienkārši esmu veiksmīgs, laimīgs un apmierināts ar visu, kas notiek. Un jo biežāk es sevi saucu par Misteru Veiksminieku, jo vairāk veiksmes es sev piesaistu. Pamēģiniet arī jūs! Izdomājiet sevi arī saukt, piemēram, par Misteru Naudasmaisu vai Misis Naudīgo (tikai neielieciet ņaudīgo :D) un drīz jūs redzēsiet, ka nauda pati pie jums plūst, tāpat kā veiksme pie manis. :) Izdomājiet, kā sevi nosaukt! :) Par ko es rakstīšu? Par visu un neko. Tad jau redzēsiet! Galvenais abonējiet šo blogu, jo te būs daudz kas interesants. Un vēl - sekojiet man tviterī @_MrLuck Lai jums jauka diena!
Man patīk šis meditācijas video, tāpēc ieliku to šeit.
7 minūšu meditācija - svētlaime
Meditācijas video ar J.S.Epperson mūziku.
Pārslēgt valodu
Blogs ir divās valodās - latviešu un angļu.
Parasti cenšos abas versijas sinhronizēt, taču ne vienmēr tas izdodas. Pašlaik blogs ir veidošanas stadijā, tāpēc ne visi raksti pieejami abās valodās. Drīzumā viss būs kārtībā.
